Especialistas en trastornos del sueño recomiendan tener una rutina que implique acostarse todos los días a un mismo horario, así como dormir entre siete y nueve horas en pos de prevenir problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares.

"Debemos acostarnos aproximadamente a la misma hora todos los días, y garantizar un número de horas que oscila entre las siete y las nueve horas", señalaron desde el Hospital Quirónsalud Vitoria, en España. Así, un buen descanso y sueño adecuados son señalados como fundamentales para el correcto funcionamiento del cerebro, bienestar emocional y vivir más tiempo.

El tiempo dedicado al sueño, sostienen, está "altamente relacionado con cuántos años" vivirá una persona. Es por eso que resulta clave atender a los propios hábitos de descanso, sobre todo en un "mundo acelerado, lleno de pantallas y estrés", donde muchas personas terminan sacrificando las horas de sueño.

La suma del estrés crónico y la fragmentación o falta de sueño causa una incesante hiperactividad del sistema nervioso, lo que provoca un aumento de la presión sanguínea y de la frecuencia cardíaca que, a largo plazo, están relacionados con enfermedades cardíacas. En este aspecto, reducir el estrés y dormir bien y lo suficiente puede mejorar la calidad de vida y prevenir los infartos de miocardio y las recaídas.

Trastornos de sueño

Es importante detectar la presencia de trastornos de sueño como la apnea, el cual afecta a un número significativo de personas. Esta patología infradiagnosticada se caracteriza por la interrupción temporal de la respiración durante el descanso, y se vincula a hipertensión, infartos y accidentes cerebrovasculares.

Por otra parte, los expertos resaltan que en mujeres el trastorno más habitual es el insmonio. En hombres, la apnea de sueño a raíz de una mayor rigidez y dureza de la estructura facial.

Ante cualquier duda o sospecha, es fundamental acudir a un especialista en pos de analizar la posible existencia de un trastorno de sueño para, de esa forma, poder acceder al tratamiento más adecuado y volver a un correcto descanso.

Fuente: Infosalus.